Avantajele hrișcă în alimentația dietetică sunt cunoscute de mult timp. Mii de bloguri au fost scrise despre asta și multe videoclipuri au fost filmate. Există multe varietăți de diete de hrișcă. Este cunoscut faptul că vasele, pe bază de hrișcă, satura corpul cu un element valoros - cupru (important mai ales pentru unghiile și părul fragil), vitaminele B (indispensabile pentru sistemul nervos) și rutina. Mulți experți și bloggeri susțin că dieta cu hrișcă „funcționează” cu adevărat și cu ea puteți scăpa de 8 sau mai multe kilograme în 2 săptămâni.

Este posibil să slăbești la hrișcă cu pui

Trebuie să știți că pierderea kilogramelor în plus, fiind pe o dietă clasică de hrișcă (consumul de terci fără sare, ulei și carne, uneori puteți iaurt și câteva fructe uscate), împreună cu greutatea, este posibil să pierdeți o masă musculară valoroasă.Pentru a preveni acest lucru, experții recomandă includerea pieptului de pui în meniu.

Nu sfătuiesc să rămână la varianta clasică a dietei pentru scăderea în greutate pentru persoanele cu mușchi bine dezvoltați, dar dacă totuși a apărut o astfel de nevoie, puiul trebuie adăugat la hrișcă - o sursă stabilă de proteine.

Greutatea cu o astfel de dietă va dispărea mai încet, dar organismul va primi mai multe beneficii. O astfel de dietă cu pui de hrișcă este foarte populară în rândul persoanelor care caută nu un rezultat rapid, ci un rezultat stabil.

Important! Pentru corpul uman, stratul de grăsime este mult mai valoros decât masa musculară, prin urmare, cu o lipsă de nutrienți, consumul de grăsime este ultimul.

Beneficiile și păcatele hrișcă cu pui pentru sănătate

înconsumând hrișcă și pui timp de două săptămâni, puteți scăpa de 8-10 kg de greutate în exces. Mai mult, o astfel de dietă nu provoacă o senzație dureroasă de foame, pierderea masei musculare și tulburări metabolice, iar rezultatul acesteia va fi vizibil încă din primele zile. În plus, hrișca aburită ajută organismul să scape de toxine.

Dar nu uitați că aceasta este, totuși, o mono-dietă, în care o persoană încetează să mai primească elementele micro și macro necesare. Drept urmare, structura unghiilor, părului și pielii se poate deteriora, deși în primele zile de utilizare, starea lor se îmbunătățește vizibil. În același timp, este destul de dificil să menții o astfel de monorationare și pentru a consolida rezultatul, va trebui să îți schimbi dieta obișnuită, astfel încât kilogramele pierdute rapid să nu revină, chiar și cu „creșterea în greutate”.

Contraindicații

O ședere îndelungată la dieta menționată nu poate avea decât consecințe. Persoanele sănătoase pot fi monitorizate nu mai mult de 2 săptămâni. Persoanele care au probleme cu rinichii, inima sau stomacul, precum și care suferă de orice fel de boli cronice, nu pot trece la o astfel de dietă, este strict contraindicat pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Important! Trebuie amintit că orice dietă este potrivită doar pentru un corp sănătos. Dacă aveți îndoieli, este mai bine să consultați medicul.

Cum să gătești și să mănânci corect

Nutriționiștii recomandă nu fierberea tradițională a cerealelor, ci aburirea cu apă clocotită timp de câteva ore. Cu această metodă de gătit hrișcă, se păstrează setul maxim de macro- și microelemente din compoziția sa. Pentru a face acest lucru, hrișca (o parte) este aburită cu apă clocotită (2 părți) într-un termos sau în orice fel de mâncare care trebuie învelit timp de câteva ore. Uneori, produsul este turnat cu kefir (1: 1) și a insistat timp de cel puțin 20 de ore. Puteți adăuga kefir la grătar, scaldat anterior cu apă clocotită.

Pieptul de pui este ușor de gătit. Sare apă clocotită ușor, adăugați piper și frunze de dafin, dacă doriți, puneți pieptul de pui. Gătiti 20-25 de minute.Înainte de utilizare, îndepărtați pielea și îndepărtați oasele. Pentru o schimbare, sânul poate fi copt la cuptor la o temperatură de + 200 ° C timp de 40 de minute, presărat cu suc de lămâie și învelit în folie. De asemenea, este bine să gătești într-o aragaz lent: tocană sau abur. Este important să vă amintiți că pielea trebuie îndepărtată din ea înainte de utilizare.

Stii Zahărul neutralizează proprietățile benefice ale hrișei, astfel încât dinții dulci pot mânca terci cu o cantitate mică de miere sau fructe uscate.

În această perioadă de nutriție, puteți:

• mâncați terci 200-300 g simultan, dar de preferință dimineața;
• consuma 2-3 sani pe zi;
• bea 1,5 litri de apă pe zi;
• ceai sau cafea - fără zahăr.

Întreaga dietă zilnică trebuie împărțită în 5-6 mese. Cât despre sare, opiniile sunt împărțite aici. Unii recomandă refuzul categoric sau îl înlocuiesc cu mirodenii și suc de lămâie. Alții nu sfătuiesc să facă acest lucru în mod radical. Adevărul este undeva între ele. Este important să ne amintim că Nu merită să mănânci mult timp fără sare.

Hrișcă cu pui și legume

Pentru a evita efectele secundare la pierderea în greutate, unele legume pot fi incluse în meniul limitat. În același timp, organismul nu este stresat și reumplut cu nutrienții necesari, iar sarcina pe rinichi este semnificativ redusă.

Cu această metodă de nutriție, în dietă pot fi introduse fructe neîndulcite, ierburi și multe legume (până la 500 g pe zi), exclusiv cartofii, morcovii, sfecla, ceapa. În acest caz, este important să începeți să numărați calorii - acestea ar trebui să fie de 900-1200 pe zi, în funcție de greutatea corporală și gradul de activitate.

Important! Posibilitatea de a găti legume în multe moduri vă permite să diversificați semnificativ meniul.

Terciul de hrișcă cu pui și legume este deja o dietă echilibrată pe deplin, la care se poate respecta mai mult de o lună (atunci trebuie să se adauge o anumită cantitate de grăsime la dietă). Amintind că carbohidrații sunt mai bine mâncați dimineața, terciul ar trebui să fie consumat dimineața cu fructe, iar în al doilea - filet cu legume.

Hrișcă, pui și chefir

Cu o astfel de dietă se adaugă până la 1 litru de kefir la dieta de mai sus. În ceea ce privește conținutul său de grăsimi, mulți experți recomandă un conținut scăzut de grăsimi (până la 1,5%). Principiile rămase rămân neschimbate. Nutriționiștii sfătuiesc să ia un complex de multivitamine în această perioadă.

Tipuri de dietă

Dintre toate numeroasele diete, dieta cu hrișcă și piept de pui este considerată cea mai delicioasă, iar în combinație cu legume și fructe, este, de asemenea, echilibrată și variată. Dintr-un set de astfel de produse puteți face un meniu pentru fiecare gust.

Timp de 3 zile

O astfel de dietă expresă este comparată cu zilele de post. Poate îmbogăți corpul cu oligoelemente utile și poate ajuta la pierderea a 2-5 kg, în funcție de rigoarea respectării și a mobilității umane. Este demn de remarcat faptul că este slab compatibil cu activitatea mentală intensă. În acest caz, dieta trebuie să constea doar din hrișcă.

Dacă această opțiune este prea complicată pentru dvs., este permisă utilizarea de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, până la 1 litru pe zi. Cafea sau ceai neîndulcit sunt permise în această perioadă. Dacă o astfel de dietă pare prea împovărătoare, puteți permite o gustare dimineața, constând dintr-un măr verde, portocaliu sau mai multe fructe uscate.

Timp de 7 zile

O dietă de șapte zile ar trebui să fie mai diversă.

Iată un meniu de probă pentru ziua respectivă:

Ce alimente sunt interzise atunci când alimentați pe hrișcă cu pui

Această dietă „gustoasă” implică unele restricții stricte. Aderentă la aceasta, nu puteți mânca grăsimi, sarea poate fi folosită doar la gătitul cărnii. Pentru terci, poate fi înlocuit cu mirodenii, după gust. De asemenea, zahărul și fructele dulci sunt interzise.

Stii Europenii nu folosesc hrișca ca produs alimentar, o consideră hrișcă pentru animale și cresc o cultură ca plantă de miere.

Cum să ieși dintr-o dietă

În special tratarea strictă a alimentației dvs. va trebui să părăsească dieta. În primele 5-7 zile, trebuie să refuzați să luați mâncăruri grase, prăjite și făinoase.

Treptat, puteți adăuga la dietă: mai întâi - diferite fructe și produse lactate, lăsând 1 masă pe hrișcă curată, apoi - introduceți treptat ouă, pește etc.

Pentru a păstra rezultatul pe termen lung al dietei, nu trebuie să includeți cârnați, produse procesate, dulciuri rafinate, mâncăruri grase, prăjite și afumate în meniul dvs.

Cu ajutorul dietei de pui de hrișcă poți slăbi „delicios”. Pentru a îmbunătăți efectul, experții recomandă exerciții fizice regulate. Tipurile lor trebuie selectate în funcție de nivelul fizic al corpului tău. Dacă preparatul lasă mult de dorit, atunci puteți începe cu mersul intensiv cel puțin o jumătate de oră pe zi.