Încercând să slăbești, nu este necesar să folosești produse scumpe din farmacie. Conform recenziilor consumatorilor, una dintre cele mai bune metode de a slăbi este o băutură cu miere de ghimbir cu lămâie. Poate fi preparat pe apă minerală, sporind proprietățile benefice. Despre câtă apă cu ghimbir trebuie să bei și dacă ajută cu adevărat, citește mai departe în articol.

Lamaie, ghimbir și apă minerală

Un amestec răcoritor cu ghimbir, miere și suc de lămâie este un excelent arzător de grăsimi.

• De asemenea, ajută:
• reglați glicemia prin controlul foamei;
• crește metabolismul, ceea ce contribuie la arderea eficientă a grăsimilor în timpul zilei;
• întărește sistemul imunitar;
• prevenirea răcelilor, amigdalitei, gripei.

Lămâile conțin vitamina B6, zinc, potasiu, magneziu, flavonoide, antioxidanți și fosfor. Sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate rapid, precum și de a îmbunătăți digestia și de a preveni constipația. În plus, lămâile au puține calorii, astfel încât pot fi utilizate în orice dietă ai nevoie pentru a slăbi. Adăugați suc de lămâie în salate, ceaiuri din plante - nu numai că va îmbunătăți gustul, dar va ajuta și la controlul greutății.

Ghimbirul este bine cunoscut pentru proprietățile sale vindecătoare, inclusiv antiinflamatorii. Contribuie la normalizarea tractului gastro-intestinal și ajută la digerarea alimentelor. Mai mult, planta are un efect pronunțat termogen (de ardere a grăsimilor).

Printre numeroasele ceaiuri recomandate pentru pierderea în greutate, ghimbirul cu lămâie - unul dintre cele mai utile. Băutul este foarte simplu. Nu este nevoie decât de două lingurițe de suc de lămâie, o jumătate de cană de ghimbir ras și o lingură de miere. Combinați toate ingredientele și refrigerați peste noapte. Dimineața, turnați o linguriță de amestec cu apă clocotită - și puteți bea ceaiul de ghimbir cu lămâie pentru pierderea în greutate. Este indicat să îl folosiți de două ori: dimineața pe stomacul gol și a doua oară - după cină.

Stii Practicile chineze și ayurvedice atribuie ghimbirul așa-numitelor «rulment» plante aromatice. Aceste plante eficientizează alte plante medicinale în tratarea bolilor.

Beneficiu

• Printre proprietățile benefice ale băuturii se remarcă:
• antifungice și bactericide;
• anti-inflamator;
• diaforetic;
• antioxidant;
• arderea grasimilor;
• imunomodulator;
• liniștitor;
• tonic.

În primul rând, băutura curăță corpul, previne depunerea de grăsime și apoi începe să o ardă pe cea existentă. În același timp, are loc normalizarea activității tuturor sistemelor corporale, ceea ce ajută la menținerea ei într-o formă bună.

Apoi, corpul este umplut cu o lipsă de vitamine și minerale. Simptomele de oboseală, descompunerea nervilor și starea de rău obișnuită dispar. Cu o utilizare regulată, echilibrul de apă este restabilit. Toate acestea afectează pozitiv atât greutatea, cât și sănătatea umană.

Rănire

Băutura cu ghimbir cu lămâie este în siguranță pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, pot exista situații în care este mai bine să consultați mai întâi un medic.

• Printre ele se remarcă astfel:
• o băutură poate interfera cu medicamentele subțiri de sânge. Deși nu există o confirmare exactă a acestui fapt, ceaiul trebuie luat cu precauție cu astfel de preparate.
• dacă îl beți în cantități mari, sunt posibile următoarele reacții adverse: formarea crescută a gazelor, dureri abdominale, arsuri la stomac, diaree.
• Atunci când studiați efectul băuturii asupra toxicozei în timpul sarcinii, s-a constatat că ritmul cardiac și activitatea copilului pot crește, iar riscul femeii de sângerare crește. Prin urmare, puteți lua ceai numai după consultarea medicului și nu depășiți norma - 2 căni pe zi.

Important! Evitați consumul de ceai în 2 ore de la mâncare și 20 de minute înainte de a mânca. Conține compuși care interferează cu absorbția fierului și a calciului din alimente.

Alegerea apei minerale

Apa potabilă, indiferent de compoziția sa, contribuie la pierderea în greutate. Dovada acestui lucru este că mâncăm mai puțin dacă bem apă. Hidratarea menține o stare fiziologică bună în care reglarea greutății are loc în mod natural. Apa minerală conține mai mulți nutrienți decât apa simplă, așa că unii preferă să o folosească pentru prepararea ceaiului.

• Printre avantajele apei minerale se remarcă următoarele:
• contine zero calorii.
• conținutul de oligoelemente din acesta rămâne constant de la sticlă la sticlă, ceea ce permite măsurarea exactă a substanțelor consumate.
• compoziția sa include magneziu, calciu, sulfat, potasiu, silice și sodiu. Se știe că mineralele joacă un rol important în menținerea rezistenței osoase, transmiterea impulsurilor musculare și nervoase, detoxifierea ficatului și promovarea digestiei. De asemenea, vă permit să mențineți un nivel constant de pH în corp.
• Apele minerale care conțin silice pot ajuta la tratarea bolilor de inimă. Proprietățile antioxidante ale acestei substanțe ajută la refacerea țesutului deteriorat în orice parte a corpului. Este indicat să alegeți apă cu conținut de silice până la 20 mg pe sticlă.
• utilizarea apei minerale în timpul și după antrenament va oferi organismului o hidratare corespunzătoare. Deshidratarea după exercițiu poate provoca oboseală și lipsa de energie. Apa va ajuta la înlocuirea lichidului pierdut.

Important! Aportul excesiv de lichide poate fi dăunător - acest lucru poate provoca un dezechilibru electrolitic și scurgeri de sodiu din organism. Limita de apă recomandată depinde de starea dumneavoastră de sănătate, de climă și de nivelul de activitate.

Apa minerală se împarte în grupuri în funcție de gradul de mineralizare. Apa de masă, cu un conținut normal de minerale, este suficientă pentru persoanele care vindecă organismul și pierd în greutate. Această categorie include apa cu o salinitate de până la 1 g / dm³.

Dacă mineralizarea este mai mare de 1 g / dm³ - asta înseamnă că înainte de a fi o băutură de masă medicinală și este recomandat să o beți în scopuri medicinale, dar nu pentru pierderea în greutate. De asemenea, compoziția nu trebuie să conțină componente biologic active: iod, brom, siliciu și altele. Astfel de băuturi au ca scop îmbunătățirea activității diferitelor sisteme corporale și, de asemenea, nu sunt destinate să slăbească.

Tehnica de gătit

Deși există studii care confirmă potențialele beneficii pentru sănătate ale ghimbirului, studiile privind utilizarea apei de ghimbir sunt practic inexistente.

Cele mai multe dintre lucrările științifice citate nu indică dacă participanții au luat ghimbirul sub formă de capsule, l-au adăugat la mâncare sau l-au băut sub formă de ceai de lămâie.

A face băutură de ghimbir și lămâie acasă este ușor. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de apă minerală, suc de lămâie și ghimbir.

Reteta unei bauturi:

1. Încingeți 1,5 lingurițe de rădăcină de ghimbir proaspăt pe o răzătoare de brânză foarte subțire sau tocați-o cu un procesor alimentar.
2. Se fierbe un litru (4 căni) de apă minerală.
3. Scoateți din foc și adăugați ghimbirul în apă.
4. Se lasă la fiert 5-10 minute.
5. Se strecoară lichidul pentru a îndepărta felii de ghimbir.
6. Lăsați băutura să se răcească suficient. Adăugați lămâie și miere după gust și băutură.

Ghimbirul are un gust tarta. Pentru cei cărora nu le place, adăugarea unei arome, precum miere sau lămâie, poate îmbunătăți gustul.

Valoarea nutrițională a unei astfel de băuturi în 100 ml:

Stii Rizomul de ghimbir poate fi murat în oțet sau în sherry, apoi se poate mânca ca gustare. Pe baza acestuia, puteți prepara, de asemenea, ceai din plante, puteți face vin de ghimbir, bere sau bere și chiar puteți face dulciuri delicioase.

Sfaturi pentru pierderea în greutate

Sucul de lămâie arde cu ușurință grăsimea datorită prezenței vitaminei C, a fibrelor alimentare și a mineralelor. Nu este necesar să beți apă cu lămâie în timpul zilei sau să respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii - trebuie doar să beți o băutură de 2 ori pe zi, combinând aceasta cu activitatea fizică. După câteva săptămâni, veți putea observa primele îmbunătățiri ale stării corpului.

Ceaiul de ghimbir nu are efecte secundare grave. Va fi dificil să bei atât de mult ceai pentru a te expune la influențe negative. În plus, pentru multe acuzații, nu există o justificare medicală insuficientă. Deci, unii oameni susțin că băutura de ghimbir crește producția de bilă, dar nu există dovezi științifice pentru acest lucru. Dacă aveți îndoieli, vă puteți consulta întotdeauna cu un medic sau terapeut specializat.

Reacții adverse minore care pot apărea la persoanele cu tulburări ale tractului digestiv:

• arsuri la stomac;
• indigestie.

Alergiile la ghimbir sunt rare, dar posibile. Simptomele ei: erupții cutanate la nivelul gurii sau stomacului, însoțite de disconfort. O scădere a tensiunii arteriale poate fi însoțită de amețeli.

Acest efect este posibil la persoanele sensibile cu funcție vasculară afectată. Nu uitați însă că orice reacții adverse pot apărea numai dacă mâncați mai mult de 4 g de rădăcină de ghimbir pe zi.

Studiile privind efectele băuturilor cu ghimbir și lămâie pe bază de apă minerală nu sunt concludente. Cu toate acestea, ei arată că acest produs aduce beneficii organismului, are multe avantaje și un risc scăzut pentru persoanele care îl folosesc. Dacă vă interesează eficiența în pierderea în greutate, merită să încercați să introduceți o băutură în dieta dvs.