Hrișca este considerată unul dintre cele mai utile și valoroase produse. Unicitatea sa constă în faptul că este foarte satisfăcător, dar în același timp dietetic, satura rapid organismul, îl purifică de toxine și toxine și nu permite adăugarea de kilograme în plus. Datorită acestor proprietăți, produsul descris este adesea utilizat în zilele de post. Aflați cum să utilizați eficient hrișca în zilele de descărcare și cu ce să o combinați optim - aflați din articol.
Proprietăți de hrișcă pentru corpul nostru
Hrișca este un produs nutritiv, alimentar, a cărui compoziție este reprezentată de o gamă uriașă de substanțe biologice active, micro și macro elemente, aminoacizi, fibre alimentare, fibre. Consumul regulat al produsului are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului uman.
Această compoziție polivalentă face din hrișcă unul dintre cele mai eficiente, sigure și valoroase produse pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate.
- În plus, ea:
- curăță, restabilește funcționarea intestinelor și a întregului sistem digestiv;
- îmbunătățește starea epidermei, a părului și a plăcilor de unghii;
- crește funcțiile de protecție ale organismului, ajută la combaterea virusurilor și a infecțiilor;
- stimulează formarea sângelui;
- satisface perfect foamea;
- activează activitatea creierului.
Stii Concentrația substanțelor biologice active și a componentelor minerale din hrișcă în 2–De 3 ori mai mare decât în alte tipuri de cereale. Acesta este motivul pentru care produsul descris este cel mai des utilizat în meniu pentru pierderea în greutate.
Ce este util ziua de post pe hrișcă
După cum s-a menționat mai sus, hrișca este un produs destul de hrănitor și satisfăcător, care satura rapid organismul și satisface foamea mult timp. De aceea este folosit cel mai des în zilele de post. Conține un număr mare de componente utile, vitale pentru organism, ceea ce înseamnă că la descărcarea unei persoane nu se va confrunta cu o deficiență de minerale și vitamine.Crupul ajută la normalizarea tractului digestiv, accelerează procesele metabolice, curăță intestinele, normalizează ficatul și rinichii, ceea ce contribuie la o pierdere în greutate eficientă și, cel mai important,. Consumul de terci face posibilă nu numai saturarea organismului și satisfacerea foamei, dar și acordarea de energie, vitalitate.
Zilele obișnuite de post de hrișcă vă permit să scăpați de kilogramele în plus, precum și să preveniți colectarea lor în viitor. Datorită faptului că toate organele sunt curățate, substanțele valoroase din produse încep să fie mai bine absorbite, ceea ce „atrage” o îmbunătățire semnificativă a stării generale a unei persoane.
- Descărcarea de hrișcă este perfectă pentru cei care doresc:
- pierde kilograme în plus;
- mențineți-vă greutatea normală, mai ales după mesele de sărbători;
- îmbunătățește-ți aspectul;
- curățați corpul și stabilizați greutatea;
- îmbunătăți sănătatea generală.
Tipuri de hrișcă pentru consum într-o zi de descărcare
Pentru ca ziua de post pe hrișcă să fie cât mai eficientă și productivă, trebuie să alegeți corect tipul de cereale. Astăzi în magazine puteți găsi hrișcă verde sau prăjită, sub formă de sâmbure, găurite sau smolensk. Care este mai bine de utilizat pentru a pierde în greutate - aflați mai departe.
Hrișcă nemăcinață
Sâmburele este hrișcă prezentată sub formă de boabe întregi.
Astăzi pe rafturile magazinelor puteți găsi trei tipuri de produse:
- crud - are o culoare verde naturală;
- prăjit - ușor de diferențiat prin culoarea maro;
- aburit - are o culoare maro moale.
Miezul este împărțit în trei soiuri, în timp ce doar unul este considerat cel mai înalt de calitate și util. Experții sfătuiesc să cumpărați un produs de clasa I. Ca materie primă pentru o zi de post, ar trebui să folosiți sâmbure verde, care nu a fost supusă unui tratament termic și a reținut toate substanțele valoroase.
Dacă datorită gustului specific, este dificil să mănânci un produs verde, atunci este permis să se folosească maro tradițional. Dar, în același timp, trebuie să alegeți cereale cu cea mai ușoară umbră posibilă, deoarece culoarea este mai deschisă, cu atât este mai prăjită.
Alunecat
Hrana de hrișcă este un sâmbure de hrișcă tocat în părți mici. Se obține din boabe de cereale neaburite prin separarea sâmburelui de membranele fructelor. În același timp, prodel este considerat un produs ecologic și curat, deoarece datorită nepretențiilor sale ridicate, diverse tipuri de pesticide sau îngrășăminte nu sunt utilizate în cultivarea sa.Compoziția și proprietățile multifacetate, echilibrate, fac posibilă utilizarea acesteia ca sursă de vitamine minerale. Prodel nu provoacă alergii, este practic lipsit de contraindicații, poate fi utilizat în dieta și meniul copiilor.
Smolensk groats
Un alt tip de hrișcă este grâul Smolensk, care este o particulă mică de sâmburi de hrișcă care au suferit cele mai grave prelucrări în pietre de moară. De fapt, numai miezul alb rămâne din miezul unui astfel de produs. Astfel de materii prime sunt perfect absorbite, potrivite pentru prepararea cerealelor lichide vâscoase, caserolelor.
Stii Hrișca conține substanțe lipotrope unice care protejează ficatul de degenerare, inclusiv dezvoltarea cirozei, îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și a pancreasului.
Acesta face un terci foarte tandru, aerisit, „în jos”, care este iubit de copiii mici. Acest tip de produs poate fi adecvat și pentru descărcare, cu toate acestea, în acest caz, ar trebui să se acorde preferință cerealelor de cea mai bună calitate.
Verde
Experții sunt de acord că cel mai benefic pentru pierderea în greutate și curățarea corpului este hrișca verde, care nu este supusă unui tratament termic, are o culoare verde-delicat și un gust plăcut asemănător cu alunul. Astfel de materii prime păstrează toate componentele utile și valoroase.
Este bogat în:
- potasiu, fosfor, fier, magneziu, zinc, calciu;
- vitaminele B2, B3, B6, B9, C, E;
- acid citric și malic;
- aminoacizi;
- flavonoide;
- fibre.
Datorită gustului original, hrișca verde poate fi consumată fără probleme fără sare și ulei. Accelerează procesele metabolice, datorită cărora o persoană începe să piardă kilogramele în plus. În plus, satisface foamea, dă forță și vitalitate, menține eficiență, nu deprimă starea de spirit. Este important să rețineți că atunci când îl folosiți în zilele de descărcare, terciul nu poate fi gătit și supus unui tratament termic, deoarece partea predominantă a substanțelor valoroase este distrusă.
Cum să petreci o zi de post pe hrișcă
Pentru a maximiza beneficiile unei zile de post, este necesar nu numai să alegeți tipul potrivit de hrișcă, ci și să respectați mai multe reguli importante atunci când îl pregătiți și folosiți. În primul rând, trebuie amintit că este imposibil să oferi produsului vreun tratament termic.Trebuie să mâncați cereale toată ziua în porții mici, evitând în același timp supraalimentarea. De asemenea, condițiile necesare pentru o curățare eficientă este utilizarea unei cantități suficiente de lichid: apă simplă pură, infuzii din plante, ceai verde.
Pe hrișcă și kefir
Simbioza hrișcă cu kefir poate fi numită poate cea mai ideală. Avantajele consumării acestor produse sunt nelimitate. Ca și hrișca, kefirul satura rapid organismul, satisface perfect foamea, grăbește procesele metabolice, îmbunătățește digestia, ameliorează constipația și normalizează repausul nocturn.
Important! Accelerarea efectelor pozitive ale chefirului și hrișei asupra greutății permite utilizarea apei curate fără gaz. Apa poate fi înlocuită cu ceaiuri din plante, fără utilizarea de zahăr granulat. Dacă vă simțiți prea foame, aveți voie să mâncați un măr.
Pentru ziua de descărcare pe kefir și terci, puteți pierde până la 1,5 kg, dar sub rezerva anumitor reguli importante. În primul rând, se recomandă achiziționarea unui produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi - 1%. În timpul zilei este permis să bea cel mult 1,5 litri din băutură.
De asemenea, trebuie să pregătiți în mod corespunzător cereale:
- hrișcă în cantitate de 1 cană din seara se toarnă 2 căni cu apă clocotită;
- se lasă peste noapte, se împarte dimineața în 4-6 recepții;
- Nu sareți terciul și nu adăugați ulei în el.
Dimineața pe stomacul gol, ar trebui să bei 2 căni de apă curată, iar după 20-30 de minute să începi să mănânci hrișcă cu kefir. Puteți alterna recepția produselor. Experții sfătuiesc să consume ultima porție de mâncare cu 3 ore înainte de culcare.
Pe hrișcă și lapte
Pentru cei care iubesc și tolerează laptele proaspăt, experții recomandă o metodă de curățare a organismului prin utilizarea de hrișcă și produse lactate. Este necesar să se acorde atenție faptului că laptele trebuie să aibă un conținut minim de grăsimi sau să nu conțină grăsimi, altfel se pierde semnificația unei astfel de pierderi în greutate.
Există două opțiuni pentru această dietă de o zi:
- Opțiunea 1. 200 g de cereale trebuie umplute cu 400 ml lapte fierbinte, insistă terciul. Pe tot parcursul zilei, folosiți vasul în doze mici și în momentul în care există senzația de foame. Este interzis să mănânci cu 3 ore înainte de culcare.
- A doua opțiune. Într-o astfel de situație, mâncarea este recomandată în același mod ca și cu o zi normală de post pe hrișcă, numai în intervalele dintre mese este permis să bea puțin lapte, dar nu mai mult de 200-250 ml pe zi.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
Pe hrișcă și brânză de cabană
O opțiune excelentă este ziua descărcării, în timpul căreia este permis să luați terci de hrișcă și brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi într-un volum de maximum 400 g. Produsul de caș poate fi combinat cu cereale sau să mănânce în intervalele dintre hrișcă.
Nu este permis să adăugați smântână sau smântână în caș. Dacă este dificil să folosești un produs „pur”, îl poți amesteca cu o cantitate mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi sau usturoi. Un astfel de meniu compensează perfect lipsa de proteine din organism, dă o senzație de sațietate, normalizează funcționarea intestinelor.
Pe hrișcă și mere
Una dintre opțiunile pentru o zi de post este să folosiți hrișcă și mere verzi în timpul zilei:
- 3 fructe de mărime medie și aproximativ aceeași cantitate de cereale trebuie consumate pe parcursul zilei;
- dacă este posibil, nu mâncați mere și hrișcă împreună, mesele trebuie alternate, împărțite în porții egale;
- ultima dată poți mânca mâncare până la șapte seara;
- bea apă pură sau ceai verde este recomandat pe tot parcursul zilei.
O astfel de descărcare pe mere vă permite să nu simțiți senzații inconfortabile și nu provoacă dorința de a mânca ceva dăunător.
Pe hrișcă și fructe
În loc de mere, experții sfătuiesc să utilizeze fructe citrice, de exemplu, grepfrut, la descărcarea merelor. Între mese, trebuie consumată o bucată de fructe, dar nu mai mult de un fruct întreg pe zi. Dacă gustul grepfrutului este prea amar, atunci este permis să se înlocuiască cu fructe uscate, de exemplu, caise uscate sau prune.
Important! Este imposibil să folosiți mere din soiuri dulci în timpul unei astfel de alimentații mono.
Până la o mână de fructe uscate pot fi consumate pe zi. Terciul de hrișcă poate fi, de asemenea, amestecat cu felii de pere, ananas, kiwi, caise. Boabe: zmeura, visine, coacăze, căpșuni au un rezultat excelent. Cu toate acestea, trebuie să știți că doza zilnică totală de fructe nu trebuie să depășească 500 g.
Pe hrișcă și legume
Mulți aranjează zile de post pe hrișcă și legume, în timp ce acestea din urmă preferă castraveți, roșii, varză, morcovi și sfeclă. Cantitatea maximă admisibilă de legume pe zi nu trebuie să depășească 400 g, în același timp este permisă mâncarea a aproximativ 150 g.Legumele au voie să mănânce cu terci sau cu supleant. Puteți folosi produse fierte, coapte sau proaspete. Și nu uitați să beți suficientă apă pe zi - cel puțin 1,5-2 litri. Experții sfătuiesc să facă o salată din legume, asezonați-o cu o cantitate mică de suc de lămâie și mâncați cu cereale.
Cât de des să petreci zile de post
Zilele rapide, când sunt organizate corespunzător, au un beneficiu incontestabil pentru corpul uman.
Sunt:
- da corpului o senzatie de lejeritate si vitalitate;
- permite sistemului digestiv să se relaxeze și să „repornească”;
- compensează lipsa de componente biologice active și minerale;
- vă permite să pierdeți kilogramele în plus fără prea mult efort;
- antrenează puterea de voință și ajută la dezvoltarea obiceiului de a mânca corect.
Descărcarea trebuie efectuată extrem de atent, în timp ce este imperativ să se țină seama de toate contraindicațiile. La început, este recomandat să aranjați „prima” zi de post experimental și să urmăriți reacțiile organismului. Dacă nu au existat reacții negative, atunci puteți organiza un meniu similar de 1-2 ori pe săptămână, dar nu mai des.
Important! Conținutul de calorii din dieta de descărcare pentru o zi nu trebuie să depășească 600–900 kcal.
În același timp, pentru ca descărcarea să fie cât mai eficientă, aveți nevoie de:
- în timpul zilei bea cel puțin 1,5-2 litri de lichid, în special apă lichidă, ceai din plante, ceai verde;
- nu vă angajați cu sarcini de putere, pentru că în acest moment corpul ar trebui să se odihnească. Cursurile de yoga, înotul în piscină, mersul pe jos sunt permise;
- în 2-3 zile inainte de ziua asteptata a postului, refuza mancarea prea grasa, sarata, afumata, dulciuri, produse de patiserie;
- observați intervalul dintre mese în 2,5-3 ore;
- mananca alimente Cu 2-3 ore înainte de culcare, nu mai târziu.
Sub rezerva tuturor regulilor de mai sus pentru o zi de o astfel de dietă, conform recenziilor utilizatorilor, puteți pierde de la 0,7 la 2,5 kg, în timp ce vă simțiți veseli, activi, care nu suferă de o foame dureroasă.
Contraindicații
Zilele de post pe hrișcă nu au practic contraindicații și sunt recomandate majorității oamenilor.
- Experții nu recomandă experimentarea numai cu descărcarea hrișcă:
- persoanele cu intoleranță individuală la componenta principală;
- femeile în timpul alăptării, deoarece bebelușul nu poate primi componentele necesare pentru o creștere normală;
- în timpul sarcinii;
- persoanele cu boli acute ale tractului gastrointestinal, deoarece o dietă poate provoca o exacerbare a bolilor.
În toate celelalte cazuri, aranjarea mono-dietelor pe hrișcă nu numai că nu este dăunătoare, ci și extrem de utilă. Ziua de descărcare pe hrișcă este o opțiune excelentă, eficientă și sigură pentru îmbunătățirea organismului, îmbunătățirea stării tuturor organelor interne, curățarea toxinelor și toxinelor, precum și pierderea câtorva. kg.
Stii Prin compoziția aminoacizilor, proteina de hrișcă este echivalată cu produsele de origine animală și este considerată un înlocuitor complet pentru carnea crudă. În același timp, hrișca este mult mai rapidă și mai ușor de digerat.
O astfel de dietă de o zi este practic lipsită de contraindicații. Gustul plictisitor al terciului este considerat minusul său nesemnificativ, deși poate fi corectat prin adăugarea altor ingrediente utile ingredientului principal: fructe, legume, brânză de vaci.