Toată lumea cunoaște proprietățile indubitabile benefice ale nucilor de pin pentru corpul uman, care sunt colectate din ramurile pinului sibian. Sunt o sursă bogată de vitamine, acizi grași, minerale care cresc eficiența, îmbunătățesc compoziția sângelui, tratează anemia și normalizează sistemul nervos. Dar mulți părinți sunt îngrijorați de întrebarea: este posibil să le oferi copinilor de pin și la ce vârstă pot fi introduși în dietă.
Compoziția nucilor de pin
Semințele de nuci de pin conțin o cantitate imensă de nutrienți. 100 g de produs conțin: 15,6 g proteine, 28,4 g carbohidrați și 56,0 g grăsimi. Conținut total de calorii - 680 kcal. Cea mai mare parte a proteinei este aminoacizi esențiali interschimbabili și ușor digerabili.
Grăsimile sunt reprezentate în principal din grupul de acizi grași polinesaturați, mai ales - acid oleic. Fibrele și amidonul predomină din carbohidrați. Conține acizi organici, se găsește și acid citric. Acest produs nu conține colesterol.
Stii Semințele de cedru contribuie la pierderea în greutate. Acestea reduc greutatea corporală fără a fi nevoie să consume mai puține calorii.
Gama completă de nutrienți din nucleu este următoarea:
- Vitamine: A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 (piridoxina), C, E, PP, folati, acid pantotenic, niacina.
- Complexul mineral este reprezentat de zinc, mangan, fier, cupru, calciu, magneziu, fosfor, cobalt, iod, sodiu, aluminiu.
- Alte componente: lecitină, hemiceluloză, fibre alimentare.
Este posibil pentru nucile de pin pentru copii
Copiii au voie să folosească acest tip de nuci. Trebuie să fie prezenți în meniu, deoarece contribuie la dezvoltarea normală a organismului, ajută procesul de schimbare a dinților de lapte în cei permanenți. Nucile beneficiază de imunitate redusă. În plus, sunt gustoase și dulci, ceea ce le place mai ales copiii.
Important! Sâmburele de cedru poate provoca intoleranță alergică individuală, prin urmare, trebuie introduse cu atenție în dieta copiilor.
La ce vârstă se pot da copaci de pin copiilor
Cea mai potrivită vârstă pentru introducerea unui tratament sănătos în dietă este de cel puțin 3 ani. Unii medici recomandă începerea acordării unui copil chiar și la vârsta de 4 ani, nu mai devreme. La vârsta de mai puțin de trei ani, stomacul fragil al copiilor nu poate face față unei astfel de cantități de grăsime.
Ca supliment alimentar, nucile de pin încep să producă câteva grame și sunt aduse treptat la 20 g pe zi. Dacă copilul tolerează bine hrănirea nutritivă, porțiile pot fi crescute la 30-50 g de 2 ori pe săptămână.
Ce nuci sunt bune pentru copii
- Semințele de cedru sibiană întăresc perfect sistemul imunitar, iar utilizarea de nuci suplimentare întărește efectul. În plus, nuci sunt utile din următoarele motive:
- conțin un complex puternic de antioxidanți;
- stimulează sinteza hormonului de creștere, îmbunătățește starea membranelor mucoase și a pielii;
- datorită vitaminei D, întăresc dinții și oasele prin menținerea proceselor metabolice în țesutul osos;
- efectuează prevenirea bolilor coloanei vertebrale și ale articulațiilor;
- calmează psihicul emoționat al copilului și oferă un somn calm;
- contribuie la dezvoltarea creierului, organelor genitale și vizuale, rinichilor;
- un complex de acizi grași din nucleu se formează și întărește membranele celulare din corpul unui copil în creștere
- efecte benefice asupra dezvoltării fizice și mentale;
- întăriți smalțul dinților, ameliorați inflamațiile.
Contraindicații și posibile vătămări
Pe lângă bun, orice produs poate provoca daune. În ceea ce privește nucile de pin, trebuie amintit faptul că nu trebuie să li se administreze copiilor sub trei ani, deoarece, pe lângă intoleranța la grăsimi, nuca are o dimensiune foarte mică, iar bebelușul le poate sufoca ușor. Contraindicația principală este o reacție alergică la un tratament.
Astfel, putem spune că nuci de pin nu numai că sunt posibile, dar trebuie să li se dea copiilor. Datorită compoziției sale bogate, acest produs aduce beneficii indubitabile pentru organismul copiilor. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți despre restricțiile de vârstă, normele de utilizare și să țineți cont de o posibilă reacție alergică la produs.