Pentru ca corpul uman să funcționeze în regim normal, trebuie să se odihnească de mâncare. Chiar dacă mănânci corect, nutriționiștii încă recomandă amenajarea zilelor de post pentru curățarea toxinelor și toxinelor. Există un număr mare de produse care sunt potrivite în acest scop - fructe, cereale, lactate, legume. Dar combinația dintre hrișcă și kefir este considerată mai eficientă, deoarece aceste două componente fac o treabă excelentă de curățare a organismului și contribuie la pierderea în greutate.
Beneficiile și prejudiciile unei zile de post pe chefir și hrișcă
Hrișca este un produs dietetic satisfăcător, dar în același timp. Mâncând-o, te vei simți plin pentru mult timp.
Important! Înainte de descărcare, pregătește-ți corpul. Nu mâncați alimente nocive și grele cel puțin pentru cină cu o seară înainte.
Există o cantitate uriașă de vitamine și minerale în cereale:
- Vitamine B;
- cupru;
- fier;
- fosfor;
- iod;
- fibre dietetice.
Terciul de hrișcă îndepărtează bine toxinele și îmbunătățește funcționarea organelor interne. În ceea ce privește kefirul, acesta este un produs care va ajuta la pierderea în greutate. Conține bacterii utile pentru intestin, proteine, vitamine A, C, H, acizi grași, calciu, potasiu, iod etc.Aceste două produse se completează foarte bine. Principalul avantaj al chefirului și hrișei este că, după consumarea acestor produse, nu veți dori să mâncați încă. Datorită acestei zile de post, puteți scăpa de edem, toxine, îmbunătățiți tractul digestiv și, de asemenea, puteți pierde până la 1 kg într-o zi.
Desigur, un deficit de calorii pentru persoanele nepregătite poate fi un test real și chiar dăunează organismului, așa că înainte de a-ți fi foame puțin, ia în considerare câteva nuanțe:
- La început este greu să te obișnuiești cu astfel de zile - durerile de cap, iritarea sunt posibile.
- Dacă aveți probleme gastrointestinale grave, consultați medicul.
- În zilele de post este mai bine să excludeți activitatea fizică.
- Asigurați-vă că vă asigurați că nu sunteți alergic la hrișcă sau kefir.
Cum să alegi hrișcă pentru o zi de post
Pentru ca descărcarea să obțină cel mai pozitiv efect, este mai bine să folosiți hrișcă verde, deoarece nu se pretează la tratament termic și toate componentele utile sunt depozitate în ea. Alte specii sunt puțin inferioare în ceea ce privește valoarea nutritivă, dar vor oferi și un rezultat vizibil.Înainte de a cumpăra un produs, verificați-l pentru prospețime. Dacă la deschiderea pachetului, crupul miroase a farmec - nu ar trebui să îl folosești. Este mai bine să luați hrișcă de cea mai mare calitate - conține cele mai puține impurități.
Cum să petreci o zi de post pe hrișcă și chefir
Descărcarea terciului de kefir și hrișcă trebuie făcută nu mai mult de o dată pe săptămână. Kefirul trebuie luat nu gras, de preferință 1%. Pentru întreaga zi puteți bea până la 2 litri de băutură. Este necesar să gătiți hrișca corect. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar de cereale cu două pahare de apă clocotită și lăsați-l peste noapte, acoperindu-l cu un capac.
Stii Oamenii de știință au dovedit că consumul de terci de hrișcă îmbunătățește funcția creierului și îmbunătățește starea de spirit.
Dimineața, terciul trebuie împărțit în mai multe părți și poate fi consumat fără a adăuga ulei și sare. TDe asemenea, puteți completa cerealele cu chefir și lăsați timp de 8 ore. În timpul zilei, trebuie să beți suficientă apă, aproximativ 1,5 litri - acest lucru va grăbi eliminarea substanțelor dăunătoare. Puteți bea ceaiuri din plante fără zahăr.
Meniu de o zi
Se toarnă 250 g de hrișcă cu două pahare de kefir și se lasă peste noapte. A doua zi, împărțiți terciul în 5 porții. Bea un pahar cu apă cu o oră înainte de micul dejun. După aceea, mănâncă hrișcă la fiecare 2 ore, bea un pahar cu apă sau ceai cu o oră înainte de mese. Dacă vă simțiți foame, puteți mânca un măr.
Cum se gătește hrișca cu chefir
Clătiți bine cerealele și îndepărtați resturile. În continuare, umpleți un pahar de hrișcă cu trei pahare de kefir. Lasă terciul să se umfle peste noapte. Cel mai bine este să faci frigider, astfel încât gustul să nu fie specific. A doua zi, vasul terminat poate fi consumat.
Cât de des pot face o zi de post
Zilele de post cu calorii reduse pot fi efectuate nu mai mult de o dată pe săptămână. Nu reduceți caloriile sub 500 kcal, deoarece postul este un stres imens. Dacă aranjați descărcarea deseori, atunci organismul, dimpotrivă, va începe să acumuleze grăsimi pentru a se proteja de înfometare, ceea ce poate duce la tulburări metabolice.
Important! Nu trebuie să aranjați descărcarea dacă vă simțiți rău. Dacă simțiți slăbiciune, somnolență, disconfort, dureri de cap sau orice altă durere, este mai bine să vă abțineți de la înfometare.
Rezultate
Dacă aranjați în mod regulat zile de kefir și hrișcă, puteți scăpa cu ușurință de excesul de greutate. Și, de asemenea, nu o recrutați în viitor. Pentru o descărcare, puteți pierde până la 1 kg, care nu se va întoarce.Datorită curățării intestinului, toate componentele utile din produse sunt absorbite mult mai repede și mai bine. Scăparea de toxine și toxine afectează pozitiv starea generală a organismului, elimină defectele pielii.
Contraindicații
În ciuda beneficiilor uriașe din hrișcă și kefir, o astfel de dietă poate dăuna organismului.
- Există o serie de contraindicații, care includ:
- la mame care alăptează - din moment ce o mulțime de substanțe utile sunt transferate copilului cu lapte, alimentarea acestora trebuie reînnoită. Adică mâncați regulat alimente sănătoase în cantități suficiente;
- persoanele cu boli gastro-intestinale - cu astfel de boli, este necesară o dietă echilibrată, iar înfometarea nu poate decât să agraveze situația;
- intoleranță individuală la produse;
- senzație de rău - zilele de post ar trebui să aibă loc într-un confort absolut, așa că dacă vă simțiți chiar puțin rău, este mai bine să amânați postul.
Descărcarea corpului este o modalitate excelentă de a vă curăța și de a vă îmbunătăți sănătatea. Principalul lucru este să respectați toate regulile și să acordați atenție contraindicațiilor, atunci postul nu vă va dăuna, dar vă va oferi o senzație de ușurință și o reducere notabilă a greutății.Stii Hrișca ajută foarte mult la insomnie, este vorba de coji de hrișcă care umplu perne pentru a îmbunătăți calitatea somnului.