Terciul de hrișcă este un depozit de oligoelemente și vitamine, în plus, este gustos și ușor de preparat. Dacă vă gândiți la o dietă de hrișcă, este important să vă familiarizați cu caracteristicile și regulile sale. Această metodă de a pierde în greutate nu este potrivită pentru toată lumea, așa că mai întâi trebuie să înțelegeți aspectele pozitive și negative ale unei astfel de diete - mai multe despre asta mai târziu.

Avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă

Mono-dieta presupune prezența unui produs de bază, pe care se bazează întreaga dietă concomitentă.

• Avantajele acestei abordări folosind hrișca sunt:
• capacitatea de a mânca orice cantitate de terci care te satură;
• lipsa de disconfort cu pierderea în greutate;
• un număr mare de nutrienți din hrișcă;
• rezultat rapid al pierderii în greutate;
• beneficii pentru sistemul cardiovascular;
• o cantitate mare de proteine ​​din terci;
• îmbunătățirea aspectului;
• consolidarea imunității;
• furnizarea unui efect benefic asupra organismului cu o dietă care conține fibre;
• lupta împotriva celulitei;
• dieta pe termen scurt;
• meniu variat.

Avantajele enumerate disting produsele specificate de altele. Dieta permite nu numai să realizeze pierderea în greutate, ci și să ofere organismului beneficii care pot fi observate direct în timpul respectării unei astfel de diete.

Cu toate acestea, ar trebui să știți toate părțile problemei.

• Metoda de a pierde în greutate cu hrișcă are dezavantajele sale:
• această opțiune poate să nu fie potrivită pentru o anumită persoană;
• severitatea regimului se aplică ingredientelor suplimentare (zahăr și sare, picante și amare, adică condimente și condimente, precum și sosuri);
• interdicție strictă de a mânca cu patru ore înainte de culcare;
• capacitatea de a reședința pe o astfel de dietă nu mai devreme de o lună mai târziu;
• gastrita și ulcerațiile se pot agrava;
• lipsa unor astfel de substanțe utile care se găsesc în mâncărurile din carne și pește (datorită cărora durata optimă a regimului este de două săptămâni);
• incapacitatea de a adera la o astfel de dietă pentru femeile care alăptează și gravide;
• interdicție pentru diabetici.

Important! Fiți atenți: uneori, atunci când pierdeți în greutate pe hrișcă, există o scădere a tensiunii arteriale.

Cât de mult poți slăbi la o dietă de hrișcă

Performanța medie în regimul de două săptămâni, condus de hrișcă, este de 10-12 kilograme în greutate în scădere. Există mai multe metode, dintre care prima presupune o durată a dietei de trei zile, iar cea mai lungă două săptămâni.

3 zile dieta

Abilitatea de a pierde câteva kilograme în plus (2-4 kg) și de a ușura organismul într-un timp atât de scurt este o dietă de trei zile. Este foarte simplă. Un curs de trei zile este cel mai bine numit vindecare și curățare.

Regulile sale de bază:

1. Trebuie să gătiți terci bine. Rețeta este aceasta: dacă mâine începeți un nou regim, atunci în seara zilei curente ar trebui să turnați 1 cană de cereale 200 g de apă fiartă fierbinte într-un recipient care trebuie învelit peste noapte.
2. Până dimineața, hrișca va fi gata pentru consum. Nu sunt necesari aditivi.
3. Mâncarea este la fel de importantă pentru că o persoană specifică trebuie să se sature.
4. Cu o astfel de dietă, consumul de apă potabilă ar trebui să fie mare - de la 2 litri pe zi.
5. Opriți utilizarea modului este foarte îngrijit, treptat. Numărul de calorii este crescut treptat.

Stii 1/4 ore de sfoară pentru încărcarea pe corp sunt egale cu o oră de rulare.

Meniu săptămânal

Această dietă eficientă, simplă și demachiantă va satura organismul cu substanțe utile. Componentele regimului săptămânal sunt hrișca la abur sau aceeași, dar cu adăugarea unui litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. În același timp, merită să îl beți separat: înainte de a mânca sau după, respectând un interval de jumătate de oră. Regulile rămase sunt generale: consumul mare de apă și interzicerea consumului cu 4-5 ore înainte de culcare.

Dieta de două săptămâni

O opțiune echilibrată și blândă - două săptămâni. Este divers și ușor.

Cu acesta, puteți slăbi și mânca:

• fructe (în mod ideal, mere sau portocale, struguri și banane ar trebui excluse);
• salate de legume;
• ouă (1 buc pe zi);
• produse lactate, iaurt scăzut de calorii;
• miere (1 lingurita);
• verdeață (de exemplu, mărar).

În acest mod, rata de pierdere în greutate va fi scăzută, dar beneficiile pentru organism sunt vizibile. Cu toate acestea, puteți pierde până la 10 kg sau mai mult.

Dieta de descărcare de hrișcă

Durata este o zi. În același timp, ar trebui să mănânce terci de aburi sau combinația sa cu kefir. La fiecare 2 sau 3 ore puteți mânca 100-200 g cereale gătite corect, bea multă apă toată ziua. În acest caz, este garantată pierderea a două kilograme de greutate în exces.

Important! Kefirul, adăugat la hrișcă, acționează ca un laxativ.

Hrișcă și chefir

Consumul unui produs fără lapte acru, cu o dietă de trei zile, îi va ajuta pe cei cărora le este greu să adere la regimul ales. Volumul unei băuturi cu lapte fermentat este apoi de 1 litru pe zi.

Hrișcă și fructe uscate

Fanii dulciurilor pot dilua o dietă strictă cu fructe uscate. Sunt foarte utile și, de asemenea, nu vor afecta negativ succesul pierderii în greutate. O dietă care include o combinație de cereale în cauză cu prune și caise uscate este considerată facilitată.

Cum să urmezi o dietă

Există trei tipuri de diete de hrișcă dacă doriți să slăbești:

• stricte:
• Chefir;
• usoare.

În primul caz, numai porridge intră în alimente, în al doilea - hrișcă cu kefir. Opțiunea simplă include un meniu mai variat. Este întotdeauna important să părăsiți dieta urmată treptat: în ultima zi, produsul de bază face parte din dietă. Se adaugă treptat diverse produse, în timp ce este important să nu creșteți brusc aportul caloric.

Important! Există o astfel de regulă: în orice caz, numărul de mese pe zi ar trebui să fie egal cu trei.

Ceea ce trebuie să refuzi mai întâi

Dieta aleasă implică respingerea sării și a zahărului. Dar glucoza este importantă pentru o funcție creieră clară și familiară, astfel încât absența acesteia va afecta concentrația. În acest caz, lingura de miere menționată va ajuta.

Ce să mănânci cu o dietă

Primele două tipuri de dietă de hrișcă sunt destul de stricte, dar productive.

A treia implică introducerea în dietă:

• o cantitate mică de fructe uscate;
• fructe (bananele sunt excluse), legumele și chiar brânza săracă în grăsimi;
• mic dejun între 100–125 g brânză de vaci și terci, prânz cu carne fiartă (100 g de vițel) și salată (aici puteți mulțumi corpul cu sos de soia sau ulei vegetal).

Este posibil să consumăm cafea

O ceașcă de cafea sau ceai de dimineață - strict fără zahăr - este admisă. Ceaiul verde este preferat. Trebuie consumat cu apă la 60–80 ° С. Nu trebuie să adăugați nimic la băuturi. O lingură de miere dimineața pe stomacul gol pentru vitalitate este mai mult combinată cu o dietă de hrișcă.

Stii Regula clasică de echilibru a KBJU prevede că puteți mânca orice. Este important să observați doar numărul de calorii, proteine ​​(50%), carbohidrați (20%) și grăsimi (30%).

Este posibil să sareți terci

Sarea este contraindicată în dieta descrisă. În general, toți aditivii la terci de aburi ar trebui să lipsească: condimente și condimente, zahăr, sosuri de diferite feluri. Cu toate acestea, puteți observa că, din cauza lipsei clorurii de sodiu, scade tensiunea arterială. Asigurați-vă că rețineți acest lucru.

Este posibil să mâncați fructe

Printre fructe, sunt preferate și sunt interzise. Mere, portocale, caise și piersici pot fi introduse cu atenție în dietă: astfel încât să mănânce unul sau două dintre aceste produse pe zi. Strugurii și bananele nu trebuie consumate cu dieta descrisă.

Contraindicații pentru dieta hrișcă

Regimurile de trei zile și mai lungi sunt contraindicate pentru toți cei care au boli gastro-intestinale. Cu hipertensiunea arterială și diabetul zaharat, o astfel de metodă de slăbit este interzisă. Opțiunea săptămânală nu este potrivită și pentru mamele care alăptează și femeile însărcinate.

Mono-dieta corectă poate consta din terci de hrișcă, care este important să se pregătească prin aburire în apă fiartă. Există o formă de regim cu o combinație de kefir, precum și o versiune ușoară a dietei. Principalele reguli - lipsa de sare și zahăr și multă băutură - consolidează sensul și rezultatul regimului de pierdere în greutate. Opțiunea zilei de post este utilă și simplă, dar chiar dă un efect pozitiv. Aruncarea a 2 kilograme de greutate în exces nu este doar plăcută, ci și utilă.