A fi zvelt este visul multor femei. Dar lupta împotriva kilogramelor în plus nu este ușoară, dar uneori dăunătoare organismului. Dieta de hrișcă și lapte a primit recenzii bune și cum să o folosească și dacă vi se potrivește personal, citiți mai jos.

Este posibil să slăbești pe hrișcă cu lapte

În ciuda conținutului ridicat de calorii din terci de hrișcă, acesta este adesea inclus în alimentația dietetică. Secretul este că acest produs este cu carbohidrați lentați, adică un indice glicemic scăzut (GI). Acesta din urmă este responsabil de rata de descompunere a alimentelor și de ingerarea zahărului în sânge, cu cât este mai mare, cu atât mai multă glucoză intră în organism, iar excesul acesteia duce la depunerea de grăsime. Produsele cu un IG ridicat oferă o cantitate mare de energie în timpul degradării, a cărei exces provoacă acumularea de grăsime corporală în organism.

Important!Merită să cumpărați cereale ușoare, deoarece întunericul a fost supus unui tratament termic și a pierdut o serie de proprietăți utile.

La rândul său, alimentele cu carbohidrați lente nu se descompun atât de repede, se produce mai puțin glucoză, iar saturația durează mai mult. Cu o astfel de dietă, se creează un deficit de calorii, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Laptele este bogat în calciu și proteine ​​animale, care în tandem cu terci de hrișcă duce la îmbogățirea organismului cu elementele necesare și ajută la reducerea rapidă a greutății.

Cum să pregătești corpul

Pentru ca organismul să nu sufere stres sever atunci când renunță la dieta obișnuită, trebuie pregătit în avans. Pentru aceasta, cu 3-4 săptămâni înainte de începerea procedurii, este necesar să se reducă treptat porțiile și să refuze mâncarea de gunoi - prăjită, afumată, grasă. Pentru a minimiza utilizarea de sare, zahăr și diverse sosuri. Cu 7 zile înainte de începerea procedurii, merită să înlocuiți o masă cu lapte aburit și terci de hrișcă.

Avantajele și dezavantajele unei diete

Există multe avantaje pentru o astfel de nutriție. În primul rând, nu trebuie să vă limitați la alimente, senzația de foame va afecta negativ experimentul. Dacă îți este foame, organismul activează funcții de protecție care vizează acumularea de grăsime crescută și chiar carbohidrații foarte complexi pot fi defalcați de acesta. În al doilea rând, o astfel de dietetică nu va afecta negativ starea unghiilor, pielii și părului, adică hrișca este bogată în vitamine și minerale, iar laptele este bogat în calciu. În al treilea rând, procedura de pierdere în greutate este suficient de rapidă. De asemenea, kilogramele în plus nu se vor întoarce dacă aderați la o alimentație adecvată și nu supraalimentați.

Un alt factor important este costul redus și disponibilitatea componentelor și ușurința de preparare.

Ca în cazul oricărei mono-diete, este dificil să renunți la tentația de a mânca ceva interzis, dar cel puțin două săptămâni trebuie doar să mănânci hrișcă cu lapte, adăugând ocazional fructe neîndulcite, pui sau legume aburite în dietă. De asemenea, este necesar să excludem adăugarea de zahăr, sare, ulei, etc. la terci, care nu este pe gustul tuturor. Un alt dezavantaj semnificativ este un metabolism lent.

Important! Cu orice dietă, merită să renunți la efort fizic puternic.

Pentru a-l accelera, aveți nevoie de:

• activitate fizică ușoară (fitness);
• plimbări la culcare;
• dus de contrast;
• o excursie la saună;
• somn sănătos;
• băutură din belșug.

Beneficii și rău pentru organism

După cum am menționat deja, hrișca este utilă pentru organism, în ea:

• o mulțime de vitamine B;
• fier;
• oligoelemente.

Laptele este bogat în calciu și proteine ​​animale. Prin urmare, o astfel de dietă este blândă, dar din moment ce este o singură componentă, toate substanțele necesare nu intră în organism pentru a asigura funcționarea normală. Pentru a pierde în greutate fără a dăuna sănătății, trebuie să luați preparate complexe multivitamine pe parcursul întregului proces.

• Datorită scăderii zahărului în organism, pot apărea următoarele reacții adverse:
• dureri de cap;
• scăderea tensiunii arteriale;
• greață;
• oboseală.

Când apar, puteți bea un pahar cu apă la temperatura camerei dimineața, cu o jumătate de linguriță de miere de albine naturală. Dacă simptomele nu dispar și sănătatea dumneavoastră se agravează, ar trebui să reveniți la dieta obișnuită și să alegeți o altă modalitate de a face față excesului de greutate.

StiiLocul de nastere al hrisca este India de Nord, dar a devenit cunoscut pentru slavi datorita comerciantilor din Grecia, de unde si numele acestei cereale.

Cum să gătești hrișcă cu lapte pentru pierderea în greutate

Există mai multe opțiuni pentru a face hrișcă cu lapte pentru a scăpa de grăsimea corporală. Puteți fierbe pur și simplu în apă, răciți și adăugați lapte, dar cu acest tratament, o cantitate mare de substanțe utile se pierde, iar cu o dietă, acestea sunt cheia finalizării cu succes a procesului. Prin urmare, cerealele trebuie să fie gătite prin abur, este mai lung, dar mai eficient.

Mai întâi trebuie să turnați cerealele cu apă rece, ceea ce o va curăța de particule în exces. Apoi clătiți și umpleți cu apă fierbinte (+70 ... + 80 ° C) și sigilați bine. După 2-3 ore, scurgeți lichidul rămas, adăugați cald, nu adus la lapte fiert și puteți începe masa.

A doua metodă implică aburirea cerealelor imediat cu lapte. În același timp, este preparat în același mod ca în versiunea anterioară, turnat cu lapte fierbinte, dar nu fiert și preparat într-un recipient etanș, după câteva ore produsul este gata de utilizare. Este mai bine să gătiți terci de mic dejun seara, faceți următoarea porție cu calculul timpului pentru aburire. Cea mai bună opțiune este să mănânci unul, să-l gătești imediat pe celălalt. Trebuie să aburi cu apă clocotită la viteza de 2: 1 (apă: cereale).

Pentru a diversifica gustul, puteți recurge la diferite metode de gătit, adăugați diferite ceaiuri, decocturi din plante sau compot de fructe uscate la dietă, fără a adăuga zahăr.

Meniu dietă din hrișcă

Dieta implică utilizarea numai hrișcă cu lapte și multă băutură. Puteți adăuga legume, pui fiert sau pește în meniu. Această dietă este folosită atât pentru descărcarea corpului (o dată pe săptămână), cât și pentru pierderea în greutate.

Pentru o zi

Deoarece toată lumea are nevoi alimentare diferite, este prezentat mai jos un meniu aproximativ de o zi, iar porțiunea de terci trebuie selectată individual, până când este complet saturată:

1. Mic dejun - hrișcă în lapte, cafea sau ceai.
2. Al doilea mic dejun - 1 pahar cu lapte.
3. Prânz - terci, ceai sau decoct din plante.
4. Gustare - 1 cană de lapte.
5. Cina - hrișcă, ceai din plante (de exemplu, din trandafir, mușețel, tei sau colecția lor).
6. Înainte de a merge la culcare - 1 cană de kefir.

Datorită acestor zile de post, puteți curăța organismul de toxine și să-l saturați cu calciu, fier și vitamina B. Nu uitați că laptele, chefirul sau iaurtul natural ar trebui să aibă un procent minim de grăsimi, dar mai bine fără grăsimi.

Important! Puteți „sta” la o astfel de dietă nu mai mult de două săptămâni. Repetați-o nu mai devreme decât după trei luni, ci mai degrabă după șase luni.

Timp de o săptămână

Iată care sunt proporțiile recomandate de terci, dar dacă simțiți foamea, acestea sunt selectate individual, iar cantitatea altor componente nu trebuie crescută. Aderarea la acest meniu, pierderea în greutate nu va dura mult.

În afară de hrișca fiartă în lapte, puteți mânca pește și legume fierte sau fierte non-grase, precum și salate din castraveți, ceapă, ardei gras și ierburi, cu o cantitate minimă de ulei vegetal.

Prima zi:

1. Mic dejun (H) - hrișcă la abur de 110 g, chefir de 120 ml.
2. Snack (P) - un măr din soiuri acre.
3. Prânz (O) - 100 g de pește, 100 g hrișcă, 70 g salată de legume.
4. Gustare (P) - 120 ml de chefir.
5. Cina (U) - 130 g terci, 150 ml kefir.

Stii 1000 de boabe de hrișcă coapte și uscate corespunzător au o greutate de 20 g, nici mai mult, nici mai puțin.

A doua zi:

1. W - 120 g terci, o ceașcă de ceai (negru / verde).
2. P - 160 ml kefir.
3. Aproximativ - 85 g piept de pui, 135 g hrișcă, 50 g legume proaspete.
4. P - 125 ml kefir.
5. U - 150 ml de kefir, 130 g de hrișcă.

A treia zi:

1. Z - 135 g terci de hrișcă, 165 g iaurt.
2. P - 1 citrice (grapefruit / portocaliu).
3. Aproximativ - 100 g brânză de vită fără grăsime, 135 g terci, 70 g legume (la aburi).
4. P - 125 g de kefir.
5. U - 150 ml de kefir, 130 g de hrișcă.

A patra zi:

1. Z - 1 albus de ou fiert, 150 g terci.
2. P este un măr.
3. О - 30 g brânză săracă în grăsimi, 90 g legume proaspete, 120 g hrișcă.
4. P - 125 ml kefir.
5. U - 150 ml kefir, 130 g terci.

A cincea zi:

1. Z - 50 g de pâine de tărâțe, 160 g de hrișcă.
2. P - 100 g broccoli fiert sau conopidă.
3. Aproximativ - 100 g carne de vită fiartă, 135 g terci.
4. P - 140 g de kefir.
5. U - 130 g de hrișcă, 150 ml de chefir.

A șasea zi:

1. З - 100 g brânză de vaci (fără grăsimi), 120 g terci, 1 albus de ou (fiert).
2. P - 1 măr sau citrice.
3. Aproximativ - 90 g legume proaspete, 120 g hrișcă, 90 g pește (la aburi).
4. P - 150 g de kefir.
5. U - ca în toate zilele anterioare.

A șaptea zi:

1. З - 120 g de iaurt, 160 g terci.
2. P - 150 ml de kefir.
3. О - 80 g piept de pui, 60 g castraveți sau ardei gras, 130 g hrișcă.
4. P - 150 ml de kefir.
5. U este la fel ca înainte.

Cina trebuie făcută cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Între mese, este necesar să bei 1,5-2 litri de apă curată pentru a evita deshidratarea și constipația. Nu puteți mânca cartofi, varză albă, sfeclă, deoarece conțin amidon, ceea ce va agrava rezultatele pierderii în greutate.

Stii În Grecia, hrișca este cunoscută sub numele de „boabe turcești”, iar în Germania - „nuci de fag”.

Care pot fi rezultatele unei diete

Sub rezerva tuturor recomandărilor, rezultatele vor fi tangibile. În medie, este nevoie de aproximativ 500 g în exces de greutate pe zi, dar există recenzii despre pierderea în greutate cu 5-7 kg pe săptămână.

Se întâmplă că dieta nu a funcționat. Pot exista mai multe motive pentru acest lucru:

1. Pregătirea necorespunzătoare de hrișcă (l-ai fiert, nu la abur).
2. În timpul scăderii în greutate, alimentele interzise erau permise.
3. Nu se potrivește cu corpul tău.

În ultimul caz, dacă toate regulile au fost respectate, dar nu există niciun efect, merită să încercați alte metode de slăbit sau să consultați un specialist.

De asemenea, merită menționat separat că pierderea în greutate poate duce la vergeturi ale pielii. Pentru a preveni acest lucru, experții recomandă utilizarea unei creme anticelulitice și a unui duș de contrast. De asemenea, merită să apelați la fitness și să vă deplasați mai mult.

Ce trebuie să faceți pentru a nu lua din nou greutate

„Ieșirea” dietei este necesară treptat. Includeți legume, supe dietetice și feluri de mâncare imediat în dietă. Bea aceeași cantitate de lichid, adaugă sucuri naturale de fructe și legume (de preferat proaspăt stoarse). Nu supraalimentați, porțiunea nu trebuie să fie mare, este mai bine să mâncați mai puțin, dar mai des. Și nu uitați de exerciții fizice, chiar și un set minim de ghemuțe, îndoirea și balansarea mușchilor abdominali vă vor ajuta să vă mențineți și să vă îmbunătățiți forma. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci mișcați mai multe, de exemplu, mergeți câteva opriri pe jos sau mergeți acasă nu pe lift, ci pe trepte.

Video: cum să slăbești și să nu crești din nou în greutate

Contraindicații

Oricât de ideală este dieta, aceasta are o serie de contraindicații.

• Lista persoanelor care nu pot slăbi cu lapte și hrișcă:
• femei însărcinate și care alăptează;
• persoane cu boli renale și hepatice;
• înainte și după intervențiile chirurgicale;
• având probleme cu inima și tensiunea arterială;
• suferind de diabet.

În aceasta din urmă, acest lucru poate duce la consecințe semnificative, chiar comă, adică, datorită descompunerii prelungite a carbohidraților, poate să apară un salt în nivelul glicemiei. De asemenea, nu puteți utiliza un astfel de instrument pentru a pierde în greutate persoanelor care nu tolerează lactoza și care au intoleranță individuală la hrișcă.

Cu ajutorul unei astfel de nutriții puteți scăpa de kilogramele în plus, merită să faceți puțin efort și să strângeți puterea de voință într-un pumn. Aruncați toate alimentele interzise din frigider și pierdeți în greutate pentru sănătate.