Dacă urmați o dietă, regula principală este să vă asigurați că organismul primește toate elementele necesare. Dieta cu hrișcă de hrișcă este ideală pentru a lua formă și a pierde eficient în greutate, fără a sacrifica bunăstarea. Două produse sunt utile individual, iar combinația lor, realizată în diverse opțiuni de gătit, va deveni o gustare plină de viață și de vitamine pentru fiecare zi.

Este posibil să slăbești pe hrișcă și chefir

Respectând dieta de kefir hrișcă, este foarte posibil nu numai să devină mai subțire, ci și să normalizezi intestinele. Datorită faptului că substanțele conținute în aceste produse utile contribuie la purificarea corpului uman, utilizarea lor regulată poate îmbunătăți atât sănătatea, cât și aspectul.

Important! Kefirul, care este utilizat pentru pierderea în greutate, trebuie să nu conțină grăsimi.

Compoziția de hrișcă cu chefir

Hrișca este foarte utilă tocmai pentru că conține proteine ​​vegetale, precum și carbohidrați lente, care ajută la scăparea foamei pentru întreaga zi. Dar cel mai util element al kefirului - bifidobacteriile, este indispensabil pentru digestie. În plus, hrișca folosită complex cu un produs din lapte fermentat poate satura corpul cu alte substanțe necesare frumuseții și sănătății.

Cel mai important dintre ele:

• Vitamine B;
• acid ascorbic;
• tocoferol alfa;
• acid nicotinic;
• oligoelemente;
• macronutrienti;
• acid folic;
• antioxidanți;
• fibre;
• aminoacizi interschimbabili și esențiali;
• steroizi;
• acizi grași.

Proprietățile de hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate

Ambele produse sunt foarte utile atât individual, cât și în combinație. Și hrișca cu chefir este mult mai gustoasă decât fără ea, chiar dacă nu se adaugă în farfurie nimic altceva decât aceste două componente. Dar, desigur, trebuie să vă amintiți că există întotdeauna excepții de la reguli. Această dietă nu este potrivită pentru toți oamenii datorită fiziologiei și preferințelor lor individuale.. Prin urmare, dacă simțiți un disconfort în timp ce consumați aceste produse, este mai bine să le refuzați. De asemenea, trebuie să țineți cont de contraindicații pentru utilizarea lor.

Stii Este dovedit că consumul de terci de hrișcă îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește somnul.

Beneficiu și rău

Datorită antioxidanților, care sunt foarte numeroși în hrișcă, este capabil să prevină îmbătrânirea la nivel celular. Fibra grosieră care se găsește în hrișca brută ajută la îmbunătățirea digestiei și la scăderea nivelului de zahăr.

Se recomandă utilizarea cerealelor ca măsură preventivă împotriva diabetului zaharat, aterosclerozei, reumatismului și trombozei.. Hrișca și kefirul se completează perfect, saturand organismul cu substanțe utile și nu îl încarcă cu grăsimi în exces și carbohidrați care ard rapid.

• Principalele proprietăți ale dietei de hrișcă-hrișcă sunt următoarele:
• curățarea organismului de toxine și toxine;
• Îmbunătățirea proporțiilor cifrei din cauza pierderii în greutate;
• normalizarea digestiei și accelerarea metabolismului;
• scăderea glicemiei;
• eliminarea disconfortului din intestine și stomac;
• îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor;
• prevenirea fragilității vaselor de sânge;
• îmbunătățirea coagulării sângelui;
• recuperare tiroidiană;
• curățarea ficatului.

Și cel mai important, un astfel de aliment elimină foamea mult timp, ceea ce ajută la pierderea în greutate și la menținerea ei la un nivel optim.

De regulă, în majoritatea cazurilor, hrișca cu kefir este bine absorbită și aduce rezultate tangibile. Dar uneori intoleranța individuală poate apărea la cereale, iar kefirul poate provoca balonare sau chiar diaree. În acest caz, este mai bine să găsești un alt mod de a slăbi, pentru că în loc de beneficiu, poți obține efectul opus.

Contraindicații

Nu vă puteți implica în dieta hrișcă în timpul sarcinii și alăptării, deoarece în acest moment organismul are nevoie și de alte produse care conțin substanțe active care sunt foarte importante pentru dezvoltarea normală a fătului și a copilului.

de asemenea aveți precauție în utilizarea acestei metode de îmbunătățire a figurii dumneavoastră în bolile tractului gastrointestinal, ficatului și pancreasului. În acest caz, este mai bine să alegeți o opțiune mai potrivită. Nu este recomandat să slăbești cu ajutorul dietei cu hrișcă de hrișcă pentru hipertensiune, deoarece poate dăuna organismului.

Varietăți de dietă de chefir și hrișcă

Dieta de hrișcă este incredibil de simplă și eficientă.. Vă ajută să pierdeți de la 2 la 12 kg și, în conformitate cu toate regulile, mențineți-vă greutatea la același nivel. Poate dura de la trei zile la două săptămâni, în timp ce este strict și blând, ceea ce permite utilizarea de produse suplimentare, dar numai în cantități mici.

Clasic timp de 3 zile

Acest tip de dietă durează doar 3 zile, dar este foarte eficientă în cazurile în care trebuie să vă puneți rapid greutatea în ordineși, de asemenea, scăpați organismul de toxine și toxine dăunătoare. Acest aliment va ajuta la îmbunătățirea aspectului nu numai a pielii, ci și a părului și a unghiilor.

Hrișca trebuie pregătită în avans, seara. Pentru a face acest lucru, luați un pahar de cereale și umpleți-l cu două pahare de apă clocotită. După aceasta, vasele în care se prepară hrișca sunt de preferință bine acoperite cu un capac și un prosop gros.

Hrișca va fi gata dimineața. Este mai bine să îl consumi în porții mici de cel puțin trei ori pe zi.. Ultima masă trebuie făcută cu 4 ore înainte de culcare. Însă, între mese, trebuie să beți cel puțin un litru de chefir, precum și aproximativ 2 litri de apă.

Important! Zaharul, sarea și condimentele nu pot fi adăugate la hrișcă, care este folosită în dietele speciale pentru pierderea în greutate.

Ar trebui să ieșiți din această dietă treptat, adăugând mai întâi doar alimente mai puțin calorii în dieta dvs.. Și numai în timp, puteți trece la dieta obișnuită, în caz contrar, greutatea poate reveni imediat, iar problemele stomacale pot începe, care în trei zile a devenit neobișnuit cu alimente prea grase.

Strict timp de 7 zile

Cu o dietă strictă, numai hrișcă și chefir sunt permise. O puteți găti în același mod ca și cu o dietă de trei zile. Terciul de hrișcă cu kefir trebuie consumat timp de o săptămână. Nu trebuie amestecate, este mai bine să treacă cel puțin 30 de minute între utilizarea hrișcă și chefir. Și, desigur, nu uitați să beți cantitatea potrivită de apă.

Video: Hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate

14 zile economisire

Deoarece nu numai că este dificil să supraviețuim pe hrișcă și kefir timp de 14 zile, este dăunător și sănătății, o dietă de două săptămâni trebuie să fie blândă. În plus față de ingredientele necesare, ar trebui să includă astfel de produse:

• legume aburite;
• fructe nu prea dulci și bogate în calorii;
• brânză săracă în grăsimi;
• piept de pui.

Hrișca poate fi consumată până la saturație, dar alte alimente trebuie dozate strict și consumate deseori, dar în cantități mici. O dietă care durează 3 zile sau o săptămână poate fi repetată nu mai devreme de o lună mai târziu.. Și două săptămâni - numai după două luni.

Cum se folosește o dietă pentru scăderea în greutate

Eficacitatea dietei de hrișcă depinde de modul în care sunt fierte cerealele, de ce oră din zi se consumă și cu ce se amestecă. De asemenea, este foarte importantă compoziția și numărul celorlalte mese în timpul dietei.

Cum se umple hrișca cu chefir

Pentru a pregăti o porție a unui mic dejun sănătos, trebuie să luați aproximativ două linguri de cereale măcinate și să turnați un pahar de kefir. Acest lucru trebuie făcut seara, pentru ca micul dejun să fie gata înainte de dimineață. În tot acest timp, un bol de hrișcă înmuiat în kefir, bine acoperit cu un capac, ar trebui să fie la frigider.

Cum se gătește

Pentru a maximiza beneficiile, nu merită să gătiți hrișcă, este mai bine să-l aburi sau să turnați chefir. În același timp, se păstrează cantitatea maximă de substanțe utile pe care le conține. Nu este necesar să adăugați unt sau ulei vegetal, astfel încât nutriția în timpul dietei să fie cât mai scăzută de grăsimi.

Hrișcă măcinată cu kefir

Pentru a obține efectul dorit și pentru a simplifica procesul de gătit, este de dorit să măcinăm grăuntele. Pentru a face acest lucru, trebuie spălat, uscat și trecut printr-o mașină de tocat cafea. Porridge din aceasta se va dovedi mult mai fragedă decât din cereale integrale. În această formă, poate fi utilizat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratamentul bolilor stomacului și intestinelor.

Aburit în apă clocotită

Pentru a face terci în conformitate cu această rețetă, este necesar să sortați și să spălați un pahar de coajă de hrișcă, apoi turnați-l cu două pahare de apă clocotită. După aceasta, vasele cu hrișcă sunt acoperite cu un capac și un prosop gros. De regulă, acest lucru trebuie făcut seara, iar dimineața, un fel de mâncare sănătos va fi gata de utilizare.

De asemenea, puteți arunca cerealele în apă clocotită, așteptați până când începe să fiarbă, apoi opriți-o și acoperiți, ca în primul caz. Folosind această opțiune de gătit, puteți salva, de asemenea, toate proprietățile utile ale produsului.

Brut cu kefir

Înainte de a turna hrișca cu chefir, trebuie să o sortați bine. Dacă nu sunteți sigur de curățenia cerealelor, este mai bine să o clătiți cu apă clocotită și să o puneți într-un colizor, astfel încât apa să fie complet sticlă.

Seara, hrișca pură se toarnă cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi într-un raport de 1: 3. Pentru a face acest lucru, este mai bine să folosiți un bol adânc cu un capac strâns. După aceasta, bolul de terci ar trebui să fie refrigerat și lăsat acolo noaptea pentru a-l mânca la micul dejun dimineața.

Verde încolțit

Hrișca verde este considerată a fi cea mai utilă, deoarece nu este supusă unui tratament termic, astfel încât cantitatea maximă de nutrienți este păstrată în ea. Principalul avantaj al acestei cereale este că este „viu”, deci poate fi germinat, sporind proprietățile vindecătoare.

Pentru a germina hrișca, trebuie să efectuați următoarele acțiuni:

1. Clătiți-l de mai multe ori, drenând toate impuritățile care ar putea intra în geantă.
2. Întindeți cerealele într-un recipient potrivit cu un strat de aproximativ 2 cm și umpleți-l cu apă curată filtrată sau de izvor.
3. Lasa hrisca inmuiata timp de 2-3 ore la macerat.
4. Scurgeți și clătiți bine cerealele.
5. Așezați-l pe cheesecloth umed, acoperiți cu un capac cu găuri de ventilație și puneți-l într-un loc întunecat.
6. Lăsați hrișca la temperatura camerei timp de 15-24 ore, astfel încât să apară răsaduri.

După aceasta, cerealele pot fi consumate atât în ​​formă pură, cât și în combinație cu produse lactate sau salate.

Dieta de admitere

Pentru a pierde în greutate, va fi corect să folosiți hrișcă doar cu chefir sau adăugați fructe neîndulcite, cum ar fi un mere verde, salate ușoare și, uneori, carne slabă, cum ar fi pieptul de pui, la dietă. Dar, în cazul în care dieta este strictă, ar trebui să includă doar cereale și chefir. Și, desigur, apă.

Pentru a descărca corpul fără a respecta o dietă strictă, puteți include în dieta normală unul sau mai multe feluri de mâncare cu hrișcă, fără a schimba compoziția cantitativă și calitativă a altor etape ale alimentației.

Seara

Puteți mânca hrișcă preparată sau umplută cu kefir în orice moment al zilei, împărțindu-l în porții mici. Trebuie să mănânci cu cel mult 4 ore înainte de culcare. Deși mulți nutriționiști au voie să bea chefir cu două ore înainte de momentul când te culci.

Dimineața

Nu contează cum ați gătit hrișca: a fost turnat cu apă clocotită sau kefir și va fi gata dimineața devreme. Trebuie să-l mănânci nu mai devreme de ora 8 dimineața, pentru că până în acest moment stomacul nu este gata să digere.

Hrișca mâncată pe stomacul gol va aduce mai multe beneficii. Nu contează dacă se toarnă chefir sau se consumă produse lactate fermentate între mese.

Stii Doar un pahar de kefir conține aproximativ 2 trilioane de bacterii cu lapte acru și alte microorganisme care au un efect benefic asupra microflorei intestinale.

Dieta cu hrișcă de hrișcă este foarte populară datorită faptului că aduce rezultate bune și, în același timp, îmbunătățește funcția intestinului. Poate fi utilizat atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru curățarea corpului. Și, cel mai important, este nu numai util, ci și gustos.