Atunci când alegeți o dietă eficientă pentru pierderea în greutate, trebuie să înțelegeți că ingredientul său principal nu trebuie să satureze doar corpul uman și să satisfacă foamea, ci și să o umple cu componentele biologice active, minerale, încărcate cu energie și vigoare. În acest sens, terciul de mei va fi o opțiune ideală. Care este valoarea nutrițională a produsului descris și cum să îl consumi pentru a obține pierderea în greutate dorită - aflați în articol.
Reguli și principii ale dietei
Meiul este unul dintre cele mai utile și valoroase produse din cereale, care se caracterizează prin prezența în compoziția sa a unui complex bogat de vitamine, micro și macro elemente. Cerealele sunt bogate în vitamine din grupele B, A, E, K, care afectează pozitiv starea pielii și a părului, normalizează sistemul nervos, îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv.
Stii Meiul este una dintre cele mai vechi plante cultivate, mențiunile istorice ale cultivării datează din 7 mii de ani î.Hr. e.
Printre componentele minerale din compoziția meii pot fi menționate:
- fier - îmbunătățește compoziția sângelui, se îmbogățește cu oxigen;
- fluor - întărește smalțul dinților, menține dinții sănătoși;
- mangan - normalizează procesele metabolice;
- siliciu - Ajută la menținerea frumuseții părului, a unghiilor și a pielii;
- cupru - face țesăturile elastice, previne apariția ridurilor.
Garnitura de mei este ușor absorbită de organism, o satura rapid, dă energie, nu provoacă foamea, împiedicând astfel apariția iritației, depresiei și stării apatice.
Ce să mănânci în timpul dietei
Dieta cu terci de mei este destul de ușoară, simplă, potrivită aproape tuturor oamenilor, chiar și celor care suferă de afecțiuni cronice. Esența sa constă în faptul că timp de cinci zile ar trebui să mănânci terci de mei preparat într-un mod special. Sub rezerva regulilor de bază ale unei astfel de descărcare, este posibil să se piardă aproximativ 2,5-3 kg fără a dăuna sănătății. Desigur, ingredientul principal din dieta meii este terciul cu același nume, gătit fără utilizarea condimentelor, în special sare, piper sau zahăr.
Important! Experții nu recomandă o dietă mai mult de 5 zile. Este permisă repetarea cursului după o lună.
În plus, utilizarea acestor produse este permisă:
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe sau citrice: mere, banane, portocale;
- legume: morcovi, sfeclă, dovlecel, țelină, varză;
- nuci: nuci, migdale, caju;
- carne fiartă sau pește din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- produse lactate fermentate: chefir, lapte acru, iaurt, lapte copt fermentat, brânză de căsuță săracă în grăsimi.
Dintre băuturi, în dietă sunt permise gazele fără minerale, ceaiul verde și plantele pe bază de plante.
Ce este interzis să folosești
Există o serie de produse care sunt inacceptabile în timpul dietei meii.
Și anume:
- băuturi alcoolice;
- condimente: zahăr, sare, piper și alte condimente;
- dulciuri, produse făinoase;
- cafea și ceai negru puternic;
- carne afumată, orice semifabricate;
- alimente grase și prăjite.
Pentru a obține un efect maxim în procesul de pierdere în greutate, experții recomandă respectarea strictă a dietei și bea suficientă apă curată pe zi - cel puțin 30 ml la 1 kg de greutate.
Cum se gătește terci de mei
Dieta de mei face posibilă fiecărei femei sau bărbat să scape de câteva kilograme în plus, fără a dăuna sănătății, să elimine toxinele din organism, să curețe vasele de sânge de colesterol rău și să sature toate organele cu componente utile. Cu toate acestea, meiul fiert tradițional în unt sau lapte nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Trebuie menționat că rezultatele pozitive din utilizarea grâului este conținutul său redus de calorii, care este de doar 90 kcal la 100 g de produs, precum și capacitatea de a satura rapid organismul și de a satisface foamea. Drept urmare, acumulările de grăsime încep să se împartă de la sine.
Stii Mulți nu știu că meiul este sâmburele de mei, nu grâul. În ciuda numelui similar, acestea sunt două cereale diferite. Din grâu se face semolă, grâu și cereale „Artek”.
Trebuie să gătiți vasul conform unei rețete speciale:
- Sortează cu grijă și clătește 1 cană de cereale.
- Adu 3 căni de apă la fiert.
- Puneți meiul în lichidul clocotit.
- Se gătește terciul timp de 15-20 de minute, se scoate de la foc și se lasă deoparte încă 30 de minute.
Așa cum am menționat deja, sare, legume sau unt, orice condiment nu trebuie adăugat în terciul fiert.
Opțiuni diferite de dietă pentru slăbit
Există multe opțiuni pentru dietele de slăbit bazate pe terci de mei. Unele dintre ele sunt proiectate pentru o perioadă scurtă de timp, altele - pentru o perioadă mai lungă. Cu toate acestea, în ciuda faptului că printr-o astfel de dietă puteți pierde câteva kilograme în plus, nutriționiștii nu recomandă o dietă mai mult de 5 zile, este mai bine să repetați cursul de externare după o lună.
Zi de post
Nutriționiștii au dovedit de mult beneficiile zilelor de post.
- Dieta limitată:
- vă permite să curățați organele interne de toxine, substanțe chimice nocive;
- reduce sarcina pe toate sistemele caroseriei, activând astfel munca lor;
- repornește procesele metabolice, accelerează metabolismul.
O zi de descărcare pe mei implică consumul de terci de fierbere pentru o zi. Se fierbe 100 g de mei în apă conform rețetei descrise anterior în articol, se împarte în 4 porții. Pe lângă mei, dieta poate fi variată cu legume fierte sau crude, de exemplu, castraveți proaspeți sau broccoli. Din băuturi este permis să bei ceai verde fără zahăr granulat sau miere, apă curată fără gaz.
Sub rezerva regulilor de bază pentru o astfel de zi de post, puteți scăpa de 1 kg de greutate corporală.
Strict timp de 3 zile
Există o opțiune pentru o mono-dietă mai strictă de mei, care este proiectată timp de 3 zile. În această perioadă, este permis să mănânce numai terci de mei proaspăt asezonați cu ulei de in, de susan sau de ulei nerefinat. O zi este recomandat să mănânce 100 g de produs, în timp ce nu uitați să folosiți apă curată fără gaz sau ceai verde neîndulcit. Respectând această opțiune alimentară în trei zile, este posibil să pierdeți aproximativ 3 kg.
Alte alimente
Cea mai comună și populară opțiune pentru a pierde în greutate pe mei este o dietă de 5 zile, care permite consumul de terci împreună cu alte produse. Meniul de cinci zile poate fi variat cu fructe, legume, carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate.
Rația estimată pentru o zi a unei diete de mei de cinci zile arată astfel:
- mic dejun. O porție de terci de mei gătită fără mirodenii și unt, o banană sau orice alt fruct, o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- prânz. Mill, supă de dietă, cum ar fi supa de varză slabă sau supa de legume, o salată de legume proaspete sau fierte.
- Ceai ridicat. Un fruct, morcov crud sau citrice, cum ar fi o portocală. Le puteți înlocui cu o mână mică de nuci.
- cină. Proporția necesară de terci, un pahar de chefir, lapte acru sau lapte copt fermentat.
În timpul zilei, ar trebui să bei apă curată fără gaz, ceai verde, decocturi pe bază de plante. Pentru ca kilogramele pierdute să nu se mai întoarcă după zilele de post, ar trebui să părăsiți dieta încet, cel puțin 5 zile. Este necesar să introduceți treptat produse „grele” - făină, dulce, prăjită și afumată. Cu toate acestea, chiar și în viitor, cantitatea de mâncare nebun trebuie redusă la minimum.
Dieta pentru obezitate
Dieta pe grupa de mei pentru obezitate are ca scop în principal corectarea greutății unei persoane, normalizarea tractului digestiv, activarea funcționării sistemelor interne, scăderea colesterolului și îmbunătățirea proceselor metabolice. Esența dietei este că, în fiecare seară, timp de 2-3 luni, luați masa doar cu terci proaspăt de mei, gătite pe apă, fără a folosi alte ingrediente.
În plus, este foarte important să respectați câteva reguli simple:
- consultați un medic calificat;
- abandonează complet obiceiurile și produsele proaste: fumatul, alcoolul, zahărul, făina, prăjitul, afumatul etc .;
- respectați regimul de apă și beți zilnic, pe baza a 1 kg de greutate, cel puțin 30 ml de apă pură.
Dieta zilnică cu această dietă poate fi completată:
- bulion: pui sau legume;
- legume: proaspete, coapte sau fierte;
- fructe;
- ouă fierte de pui;
- produse lactate cu un procent minim de conținut de grăsimi;
- paine integrala.
Contraindicații și precauții
În ciuda marilor avantaje ale meii, există o serie de contraindicații în care consumul acesteia trebuie fie limitat, fie eliminat complet.
Stii Spiritele exotice sunt făcute din germeni de mei. În Nepal, meiul este folosit pentru a face o băutură alcoolică foarte populară, gustoasă, care este principala atracție a țării - Tongba.
- Nu este recomandat să mâncați terci de mei cu:
- intoleranță individuală la produs;
- tendința genetică la alergii;
- predispoziție la constipație;
- aciditate scăzută a sucului gastric;
- orice afecțiuni în stadiul acut;
- purtarea unui copil și în timp ce alăptați;
- afecțiuni tiroidiene, deoarece cerealele conțin substanțe care contribuie la absorbția slabă a iodului.
Meiul trebuie consumat în doze limitate pentru bărbat, deoarece consumul său excesiv reduce potența și afectează negativ organele genitale masculine. De asemenea, experții recomandă abandonarea produsului pentru procesele inflamatorii din intestinul gros, gastrită, boli cronice în formă acută.
Rezultate potențiale ale dietei
Nutriționiștii nu recomandă să recurgă adesea pentru a ajuta la o tehnică de scădere în greutate, care se bazează pe utilizarea terci de mei, deoarece abuzul asupra acestui produs poate provoca dezvoltarea afecțiunilor în intestine.
Cea mai acceptabilă opțiune este:
- diete - în fiecare sezon;
- zile de post - de 3 ori pe lună.
Important! Recenziile persoanelor care au testat efectul dietei mei indică faptul că, în perioada de descărcare, puteți pierde până la 8 kg. Cu toate acestea, ar trebui să fie necesar să vă deplasați, să efectuați un set minim de exerciții fizice.
Cu respectarea corectă a regulilor dietei mei, puteți obține rezultate uimitoare:
- pierdere în greutate de la 2,5 la 5, și uneori 7 kg, fără revenire ulterioară;
- îmbunătățirea corpului;
- activarea tuturor sistemelor interne;
- atenuarea disconfortului durerii cu pietre la rinichi;
- refacerea corpului cu nutrienți necesari, valoroși.
De asemenea, trebuie amintit că ieșirea dintr-o dietă ar trebui să fie lentă și atentă, crescând zilnic aportul caloric cu 200 kcal. Mâncarea mai „grea”, cu junk ar trebui introdusă în meniu începând cu a doua săptămână.
Avantajele și contra de la dieta cu terci de mei
Ca orice altă metodă de a slăbi, dieta cu terci de mei are aspecte pozitive și negative.
- În ceea ce privește primul, apoi unul dintre ele poate fi remarcat:
- pierdere în greutate rapidă și sigură;
- ușurința de asimilare a produsului și absența unei sarcini puternice asupra organelor tractului gastrointestinal;
- absența completă a foamei și, ca urmare, absența schimbărilor de dispoziție, depresie, iritare nervoasă;
- curățarea corpului, eliminarea toxinelor, toxinelor și a substanțelor chimice dăunătoare;
- normalizarea proceselor metabolice.
- Dacă vorbim despre deficiențele acestei metode de a pierde în greutate, atunci experții rețin:
- posibile încălcări ale tractului digestiv cu utilizarea prelungită a produsului;
- afectarea memoriei;
- tulburări ale sistemului endocrin din cauza absorbției slabe a iodului.
Video: dieta meii
Porridge de mei este un produs accesibil, ieftin, dar foarte util, care aduce o mulțime de substanțe utile organismului uman, care sunt necesare pentru buna funcționare a tuturor sistemelor. Este absorbit rapid și ușor, ajută la satisfacerea foamei, ceea ce îi permite să fie utilizat pentru pierderea în greutate eficientă și sigură. Cu toate acestea, înainte de a petrece zile de descărcare pe mei, trebuie să consultați un medic cu experiență, deoarece o astfel de dietă are contraindicații stricte.